Tabata ist momentan in aller Munde. Es handelt sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIT), bei der sich kurze Phasen der hohen körperlichen Ausdauer-Belastung mit kürzeren Erholungsphasen abwechseln. Tabata fordert den Körper maximal und verbessert laut Studien die Fettverbrennung und baut effektiv Muskulatur auf.
Tabata ist ein aus 8 Sätzen bestehendes Training: 20 Sekunden Belastung mit 10 Sekunden Pause. Dadurch entsteht ein intensives, schweißtreibendes aber auch zugleich funktionelles Ganzkörpertraining. Nebenbei wird durch die intensiven Einheiten das gesamte Herz-Kreislauf-System verbessert. Tabata ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Durch fünf verschiedene Leistungslevel lässt sich das Training individuell anpassen. Natürlich achte ich darauf, „Alternativübungen“ anzubieten, damit es wirklich für jedermann geeignet ist. Trotzdem sollte einem bewusst sein, dass es ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining ist und dementsprechend das Herz-Kreislauf-System gefordert wird. Eine Abklärung beim Hausarzt wäre also bei bekannten Vorerkrankungen (z.B. Bluthochdruck) empfehlenswert.
Habt Ihr Lust Eure eigenen Grenzen zu erfahren und sie zu überwinden, dann freue ich mich auf Euch!
Eure Nora Reineke
